Из-за распространения коронавируса на Ямале, как и во многих регионах РФ, закрыли спортивные залы. Но с послаблением ограничительных мер ямальцам стало можно заниматься спортом на свежем воздухе, а это отличный повод присоединиться к 100-дневному бесплатному воркаут-марафону Sotka. Тренеры в режиме онлайн покажут эффективные упражнения для занятий на улице, расскажут о правильном питании и мотивируют начать и не бросить тренировки.
Основных целей программы пять: участники получат базовые знания в вопросах физической активности и здорового образа жизни, выработают привычку тренироваться, повысят уровень физической подготовки, изменят в лучшую сторону свой внешний вид, а также найдут новых друзей и единомышленников по всему миру.
Стодневная программа совершенно бесплатна. За это время каждый, кто присоединится, получат ответы на вопросы, касающиеся тренировок и питания, которые часто возникают у новичков в спорте.
Программе Sotka уже пять лет. За это время в ней приняли участие больше 450 тыс. человек со всего мира. На основе их статистических данных организаторы каждый год вносят корректировки, чтобы улучшить результативность занятий.
Каждый день участники программы получают инфопост с информацией о тренировках и упражнениях, питании и диетах, воркауте и мотивации, а также о других смежных темах. Дополнительно к этому они имеют возможность сразу же использовать все получаемые знания на практике, выполняя тренировочные комплексы из упражнений с использованием веса собственного тела.
Sotka состоит из трех блоков: базовый — с первого по 49 день, продвинутый — с 50 по 91 день, турбо — с 92 по 98 день занятий. Преимущество методики в том, что заниматься спортом можно когда и где удобно.
Программа построена исключительно на упражнениях с использованием веса собственного тела и силы гравитации в качестве источника сопротивления и нагрузки. Это позволяет проводить тренировки практически в любом месте и в любое время и делает ее доступной для каждого.
Ведущим программы является один из основателей субкультуры воркаут Антон Кучумов aka WasD. Он не профессиональный спортсмен или фитнес-тренер, а обычный человек, который большую часть дня проводит за компьютером, и у него не так много свободного времени.
Каждый участник программы сможет задавать интересующие вопросы тренеру на сайте. Где можно и записаться на проект.
Читайте также по теме: Волейболист из ЯНАО показал упражнения для тренировок на самоизоляции
