Врач рассказал, как замедлить процесс старения после 40 лет

Врач рассказал, как замедлить процесс старения после 40 лет
Фото: Freepik

Реальные способы сохранения здоровья и замедления старения после 40 лет существуют.  Член Ассоциации образовательной функциональной медицины, нутрициолог Елена Моторина дала несколько полезных советов, пишет PensNews.

В первую очередь следует снизить потребление сахара или вовсе исключить его из питания. Сахар провоцирует гликацию – процесс, при котором он соединяется с белками, такими как коллаген и эластин, изменяя их структуру. Из-за этого появляются морщины. Страдает не только кожа, но и сосуды, кости, суставы и соединительные ткани. Отказ от сахара поможет предотвратить этот процесс и замедлить старение в несколько раз.

Также важно избегать трансжиров и уменьшить количество омега-6 жирных кислот в рационе. А людям в возрасте от 45 до 65 лет диетологи советует ограничить количество красного мяса до двух приемов в неделю.

Водный баланс играет ключевую роль для здоровья организма. Рекомендуется ежедневно выпивать 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса (согласно индексу массы тела).

Практика интервального голодания может помочь нормализовать уровни сахара и инсулина в крови, запустить процесс обновления клеток и замедлить старение, утверждает нутрициолог.

Ранее невролог назвала первые признаки тихого инсульта. 

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру