Эксперты рассказали ямальцам о том, как бороться с одиночеством в период самоизоляции по коронавирусу, сообщает 6 апреля информационное агентство «Муксун.fm».
Продление нерабочих дней в России из-за коронавируса может стать испытанием для многих ямальцев, плохо переносящих самоизоляцию. Помочь преодолеть «эпидемию одиночества» может имитация обычного дня человека, уверены эксперты.
«В замкнутом пространстве мозг находится в депривации. Для него резко сократилось количество впечатлений и контактов», — отмечает гештальт-терапевт, психотерапевт Анна Бокова.
Она уверяет, что длительное нахождение дома, в социальном вакууме, заставляет изолировавшихся концентрироваться на выдуманных ситуациях, делая людей более мнительными. Поэтому важно сохранить для мозга привычную деятельность в течение дня.
Психотерапевт рекомендует разработать себе распорядок, в котором выделить время на деятельность и на отдых, в том числе перерывы на физическую активность. Также следует не забывать об элементарной необходимости подышать свежим воздухом — для этого подойдет балкон.
Также читайте по теме: Нерабочие дни в ЯНАО продлили до 30 апреля
