Почему перед сном опасно есть бананы, груши и картошку и по какой причине не стоит переедать на ночь, рассказал врач-гастроэнтеролог Дмитрий Федулов изданию «Газета. ру».
Вечером не следует употреблять овощи, которые способствуют газообразованию, поскольку они могут вызвать вздутие живота и боль – к таким относятся бобовые. Также избегайте овощей с высоким содержанием крахмала, таких как картофель, батат и кукуруза – их лучше есть в другое время суток, так как они могут спровоцировать колебания уровня сахара в крови и привести к увеличению веса.
Сладкие фрукты с высоким уровнем сахара, такие как виноград, бананы и груши, также стоит исключить из вечернего рациона. Если хочется выпить молока перед сном, лучше его заменить на более полезный вариант, который не вызывает тяжести – это кефир с жирностью не выше 2,5 %.
По словам доктора Дмитрия Федулова, эти продукты можно употреблять в ограниченном количестве в утренние часы, так как в это время физическая активность поможет избежать нежелательных последствий. Последний прием пищи рекомендуется планировать за 2-3 часа до сна, чтобы дать пищеварительной системе и организму возможность отдохнуть.
Ранее кардиолог объяснила, чем опасны вечерние отеки ног.
